Ademhalingsoefening en meditatie
Twee fijne oefeningen die helpen
je te ontspannen en met je aandacht
meer in het hier en nu te zijn.
Als je druk bent geweest, voel dan eens, ben je weer aanwezig in je lichaam?
Deze meditatie helpt om weer ‘te landen in je lichaam’ en dat ontspant.
Meditatie spieren aanspannen en ontspannen
Ademhalingsoefening ‘zachte F’
Wil je meer routine krijgen in het mediteren, met meer regelmaat je oefeningen doen? Wellicht helpt het om met het online programma mee te doen; 2 vaste momenten in de maand mediteren wij samen (€ 9,95 per maand). En je kunt zelf kiezen of je beide momenten meedoet of gewoon 1x per maand.
Kies je voor het abonnement (€ 9,95 per maand en per maand opzegbaar) dan krijg je ook toegang tot de omgeving waar verschillende meditaties staan die je heerlijk op elk moment, wanneer het jou uitkomt, kunt luisteren en beoefenen.
Doe gewoon eens een maandje mee en kijk of het bevalt. Een keer een maand meedoen kun je boeken in de agenda.
Wil je je aanmelden voor het abonnement? Stuur mij dan een berichtje via contact.
Herma Hoekman
ademcoach
Wat zijn ook alweer de voordelen van mediteren?
Door te mediteren kun je je makkelijker concentreren, het helpt je te focussen en beter te plannen en te organiseren
Je ervaart meer rust in je hoofd
Je ademhaling verbetert, deze wordt rustiger
Je bent je meer bewust van eventuele spanning in je lichaam en weet dan hoe je je lichaam weer makkelijk kunt ontspannen
Je ervaart meer geluk in je leven omdat je de mooie kleine geluksmomenten die gedurende de dag langskomen ziet (en ervaart)
Je gaat positiever in het leven staan omdat je makkelijker negatieve gedachtes of gebeurtenissen los kunt laten
Je hebt betere controle over je emoties en je gedrag
Je leeft jouw leven meer daar waar het leven is, namelijk in het NU
Wat ik persoonlijk heel krachtig van mediteren vind, is het ervaren van de stilte en innerlijke rust en weten dat van daaruit er veel meer mogelijk is.
Aankomende cursussen en workshops
