Blog

Ik was al een tijdje op zoek naar een tool die mij helpt herinneren om even bewust te worden van ‘het moment’. En indien nodig me helpt herinneren om terug te schakelen naar een meer ontspannen...

Wanneer ga je naar een Ademcoach? Mensen komen om verschillende redenen bij mij. Onlangs kwam er iemand die iets aan zijn te hoge bloeddruk wilde doen. Bij een te hoge bloeddruk denk je misschien...

Last van overademen, luchthonger, hyperventilatie? Bij de ademhaling gaat het altijd om: hoeveel zuurstof neem jij tot je in relatie tot dat wat je aan het doen bent? Als je ontspannen op een stoel...

Hoe vaak adem jij per minuut? Je hebt er vast ergens wel eens over gelezen ‘het zou goed zijn om 6 tot 10 keer per minuut te ademen’ in rust. Daar heb je ook hele leuke apps voor, die je begeleiden...

‘Het nieuwe ademen’ door James Nestor ‘Het maakt niet uit wat we eten, hoeveel we bewegen, hoe veerkrachtig onze genen zijn, hoe mager of jong of verstandig we zijn; dat baat allemaal niets als we...

Hoe beweegt het middenrif bij jou? Ik las onderstaand artikel en dacht dit is wellicht een verklaring waarom het middenrif bij mensen die corona hebben gehad bijna niet meer ‘meedoet’. Het is...

Hulp bij stressklachten, burn-out klachten en vermoeidheidsklachten Misschien herken je het wel; je hebt regelmatig een gejaagd gevoel, je voelt je vermoeid. Soms moet de dag nog beginnen en dan is...

Een mooie ademhalingsoefening om weer in balans te komen Een mooie ademhalingsoefening om weer een goede balans te krijgen tussen actie/stress en ontspanning is de 5 – 5 ademhalingsoefening. Met...

Bodyscan en ademhalingsoefening Inmiddels zijn de contouren van deze tijdelijke nieuwe tijd bekend. Aanpassen, terugschakelen, minder kunnen. Weerstand is wat ik voel, al vanaf dag één. Weerstand...

Geef je mitochondriën een boost door te bewegen, koude training en ademhalingsoefeningen Ken je dat, van die momenten dat je je even helemaal bûh voelt? Gewoon moe, effe geen zin hebben, om wat voor...

Met oprechte aandacht dingen doen is tegenwoordig moeilijker dan timemanagement Je herkent het vast wel, soms ben je zo druk dat je wel een tip kunt gebruiken hoe je beter met die drukte om kan...

Een mindfulness moment, waar ben jij met je aandacht? Er zijn veel meditatie oefeningen die jou kunnen helpen om een moment voor jezelf te nemen als je merkt dat je druk bent. Natuurlijk is...

Soms ben je zo onrustig in je hoofd en heb je veel gedachtes tijdens het mediteren. Ik hoorde van de Meditatiechallenge van Frank Bruining en dacht, dat ga ik doen! 16 Dagen elke ochtend om 6.00 uur...

Creëer je eigen meditatie oefening Je kent dat wel, je neemt je voor om het vandaag echt rustig aan te doen, richting de kinderen alleen maar eeuwig geduldig te reageren en je zeker niet door iemand...