by Herma | Jan 4, 2024 | Uncategorized
Ik was al een tijdje op zoek naar een tool die mij helpt herinneren om even bewust te worden van ‘het moment’. En indien nodig me helpt herinneren om terug te schakelen naar een meer ontspannen stand. Zodat ik gedurende de dag meer mindful ben. Hiervoor gebruikte ik...
by Herma | Sep 27, 2023 | Uncategorized
Wanneer ga je naar een Ademcoach? Mensen komen om verschillende redenen bij mij. Onlangs kwam er iemand die iets aan zijn te hoge bloeddruk wilde doen. Bij een te hoge bloeddruk denk je misschien niet gelijk aan een ademcoach kan ik me voorstellen. Maar zeker wanneer...
by Herma | Oct 15, 2022 | Uncategorized
Last van overademen, luchthonger, hyperventilatie? Bij de ademhaling gaat het altijd om: hoeveel zuurstof neem jij tot je in relatie tot dat wat je aan het doen bent? Als je ontspannen op een stoel zit en er is verder niets bijzonders, je hebt bijvoorbeeld niet net...
by Herma | Oct 18, 2021 | Uncategorized
Hoe vaak adem jij per minuut? Je hebt er vast ergens wel eens over gelezen ‘het zou goed zijn om 6 tot 10 keer per minuut te ademen’ in rust. Daar heb je ook hele leuke apps voor, die je begeleiden om bijvoorbeeld 7 keer per minuut te ademen, je hoeft alleen maar een...
by Herma | Apr 17, 2021 | Uncategorized
‘Het nieuwe ademen’ door James Nestor ‘Het maakt niet uit wat we eten, hoeveel we bewegen, hoe veerkrachtig onze genen zijn, hoe mager of jong of verstandig we zijn; dat baat allemaal niets als we niet correct ademhalen … De ontbrekende pilaar voor gezondheid is...
by Herma | Nov 19, 2020 | Uncategorized
Hoe beweegt het middenrif bij jou? Ik las onderstaand artikel en dacht dit is wellicht een verklaring waarom het middenrif bij mensen die corona hebben gehad bijna niet meer ‘meedoet’. Het is precies wat ik constateer wanneer mensen die corona hebben gehad met...
by Herma | Sep 17, 2020 | Uncategorized
Hulp bij stressklachten, burn-out klachten en vermoeidheidsklachten Misschien herken je het wel; je hebt regelmatig een gejaagd gevoel, je voelt je vermoeid. Soms moet de dag nog beginnen en dan is bij jou de energie al op. En wellicht voel je soms zelfs...
by Herma | Aug 22, 2020 | Uncategorized
Een mooie ademhalingsoefening om weer in balans te komen Een mooie ademhalingsoefening om weer een goede balans te krijgen tussen actie/stress en ontspanning is de 5 – 5 ademhalingsoefening. Met deze oefening breng je jouw sympathisch- en parasympathisch zenuwstelsel...
by Herma | May 22, 2020 | Uncategorized
Bodyscan en ademhalingsoefening Inmiddels zijn de contouren van deze tijdelijke nieuwe tijd bekend. Aanpassen, terugschakelen, minder kunnen. Weerstand is wat ik voel, al vanaf dag één. Weerstand voor de beperkingen die zijn opgelegd. Natuurlijk kan ik het met mijn...
by Herma | Feb 24, 2020 | Uncategorized
De 4-7-8 ademhalingsoefening Onlangs las ik over de ademhalingsoefening van Dr. Andrew Weil. Inmiddels weet ik natuurlijk hoe eenvoudig en effectief ademhalingsoefeningen kunnen zijn, maar toen ik zijn oefening deed, dacht ik toch even: zo eenvoudig en zo effectief,...
