by Herma | Aug 6, 2026 | Uncategorized
Waarom stress je ademhaling verandert (en wat je eraan kunt doen) Heb je wel eens gemerkt dat je ademhaling verandert wanneer je stress hebt? Misschien adem je sneller, hoger of krijg je het gevoel dat je niet diep genoeg kunt inademen. Dat is heel normaal. Je...
by Herma | Jan 10, 2026 | Uncategorized
Last van overademen, luchthonger, hyperventilatie? Bij de ademhaling gaat het altijd om: hoeveel zuurstof neem jij tot je in relatie tot dat wat je aan het doen bent? Als je ontspannen op een stoel zit en er verder niets bijzonders is – je hebt bijvoorbeeld niet...
by Herma | Dec 12, 2025 | Uncategorized
Wanneer ga je naar een Ademcoach? Mensen komen om verschillende redenen bij mij. Onlangs kwam er iemand die iets aan zijn te hoge bloeddruk wilde doen. Bij een te hoge bloeddruk denk je misschien niet gelijk aan een ademcoach kan ik me voorstellen. Maar zeker wanneer...
by Herma | Oct 24, 2024 | Uncategorized
De 4-7-8 ademhalingsoefening Onlangs las ik over de ademhalingsoefening van Dr. Andrew Weil. Inmiddels weet ik natuurlijk hoe eenvoudig en effectief ademhalingsoefeningen kunnen zijn, maar toen ik zijn oefening deed, dacht ik toch even: zo eenvoudig en zo effectief,...
by Herma | Jun 18, 2024 | Uncategorized
Hoe vaak adem jij per minuut? Je hebt er vast wel eens over gelezen ‘het zou goed zijn om 6 tot 10 keer per minuut te ademen’ in rust. Daar heb je ook hele leuke apps voor, die je begeleiden om bijvoorbeeld 7 keer per minuut te ademen, je hoeft alleen maar...
by Herma | Jan 4, 2024 | Uncategorized
Ik was al een tijdje op zoek naar een tool die mij helpt herinneren om even bewust te worden van ‘het moment’. En indien nodig me helpt herinneren om terug te schakelen naar een meer ontspannen stand. Zodat ik gedurende de dag meer mindful ben. Hiervoor gebruikte ik...
